瑜伽体式讲解顶峰式

时间:2020-11-22 08:16编辑:admin来源:未知当前位置:帅气网名网 > 带瑶网名

预备姿势:四角板凳式,双腿并拢,手掌触底,脚尖点地。手臂、大腿与地面垂直。

吸气,双膝离地,臀部向上找天花板。

呼气,脚后跟踩实地面,大腿上提,坐骨向上,腹部收紧,肩胛骨下沉。

注意:手臂不要分过用力,肘眼相对;五指打开,将力量传递到手掌。

功效:拉伸小腿后侧肌肉

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